- Mito
Todas las bebidas deportivas son iguales.
Hecho
No todas las bebidas deportivas son creadas de la misma manera. Una bebida deportiva bien formulada* debe rehidratar rápidamente, reponer y reactivar el cuerpo.
Rehidrata: Gatorade tiene el sabor que (estimula a los atletas a beber la cantidad de líquido apropiada) mantiene a los atletas tomando. Las investigaciones muestran que una bebida con 6% de carbohidratos, como Gatorade, es absorbida tan rápido como el agua.
Repone: Los electrolitos como el sodio, el potasio y el cloro son perdidos en el sudor. Además estimula la sed para que los atletas tomen lo necesario más y estén mejor hidratados.
Reactiva: A diferencia del agua, Gatorade tiene carbohidratos que le dan más energía a los músculos, ayudándolos a combatir la fatiga.
*Bebida deportiva bien formulada: Es una bebida deportiva que contiene 6 a 8% de carbohidratos (14g por cada 240ml), por lo menos 100 mg de sodio, al menos, 28 mg de potasio, sin gas y sin cafeína
- Mito
El agua es el mejor hidratante.
Hecho
El agua le dice a tu cerebro que “apague” la sed antes que las necesidades de fluidos del cuerpo sean cubiertas, debido a que no tiene sodio ni sabor.
Además si eres un buen atleta, el agua no le suministra a tu cuerpo lo que necesitas – combustible y electrolitos- para darle un mejor rendimiento.
- Mito
En el sudor solamente pierdes agua.
Hecho
Si eso fuera cierto, el sudor no sabría salado y los atletas no tendrían calambres con frecuencia cuando compiten o entrenan en condiciones de humedad y calor. El sudor contiene sodio y otros electrolitos como el potasio y el cloro. Como se pierden electrolitos a través del sudor, los músculos son más propensos a los calambres.
- Mito
Las bebidas deportivas elevan la cantidad de azúcar en la sangre produciendo una caída de rebote que te dejará sin energía.
Hecho
Todo lo contrario. Una bebida deportiva bien formulada ayuda a mantener el azúcar sanguíneo a un nivel constante durante el ejercicio prolongado. Por lo tanto, en lugar de reducir tu energía, en realidad eres capaz de realizar ejercicio más fuerte, durante más tiempo.
- Mito
Las bebidas deportivas tienen mucho sodio.
Hecho
Puede sorprenderte conocer que 250 ml de Gatorade contienen la misma cantidad de sodio que un vaso de leche o una rebanada de pan. El sodio en Gatorade está allí para ayudar a reponer el sodio que se pierde en el sudor, estimular la sed para ayudar a los atletas a tomar más y mantener el balance de fluidos en el cuerpo.
- Mito
Las bebidas deportivas tienen mucha azúcar.
Hecho
No. De hecho Gatorade contiene solo la mitad del azúcar de una porción similar de jugo de fruta o de una gaseosa regular.
- Mito
Las bebidas deportivas son altas en calorías y producen aumento del peso. Además, ellas anularán lo que quemo durante el ejercicio.
Hecho
No es cierto. Con sólo 50 calorias en cada porción de 240 ml, Gatorade suministra energía para los músculos que se ejercitan, de manera que puedas trabajar más fuerte, durante más tiempo.
Además se ha demostrado que si durante el ejercicio consumes una bebida deportiva como Gatorade en lugar de agua, en realidad consumirás menos calorías durante el resto del día.
- Mito
Las bebidas deportivas hechas en casa funcionan tan bien como las bebidas comerciales.
Hecho
Algunas personas pueden pensar que las bebidas deportivas hechas en casa son económicas y convenientes, pero en realidad no lo son, porque no sólo necesitan tiempo y dinero, sino que simplemente no saben tan bien como los productos comerciales. Esto significa que tomarás menos y te perderás los beneficios de una óptima hidratación. Las investigaciones también muestran que la mayoría de la gente prefiere las bebidas deportivas como Gatorade a las bebidas hechas en casa.
- Mito
Las bebidas deportivas deben diluirse.
Hecho
Definitivamente no. Al añadirle agua a una bebida deportiva se diluyen el sabor, el contenido de carbohidratos y el nivel de electrolitos; cualquiera de estos factores puede reducir los beneficios sobre el rendimiento.
- Mito
Sólo necesito bebidas deportivas si soy un atleta de resistencia y entreno o compito por más de una hora.
Hecho
Mientas más corta sea la sesión de ejercicios, más razones habrá para hacer que cada minuto cuente. Al tomar bebidas deportivas como Gatorade es posible sacar mayor provecho a cada sesión de ejercicio. Las investigaciones demuestran que atletas que se ejercitan por menos de 60 minutos dicen que el ejercicio se percibe mucho más fácil cuando toman bebidas deportivas, comparado con tomar solo agua.
- Mito
Al consumir una bebida deportiva durante el entrenamiento, práctica o juego, se pueden producir malestares estomacales o una incomoda sensación de llenura.
Hecho
En realidad ocurre justo lo contrario. Una bebida deportiva como Gatorade ha sido formulada para evitar malestares estomacales y sensación de llenura durante los deportes intermitentes. Las investigaciones demuestran que una solución al 6% de carbohidratos es la mejor debido a que se vacía del estomago y es absorbida por le intestino tan rápido como el agua. Gatorade te ayuda a tomar la cantidad correcta de fluidos para estar mejor hidratado mientras ejercitas.